Jak wzmocnić odporność na jesień?

Polub i udostępnij:

Dni robią się coraz krótsze, temperatura jest coraz niższa a nasza odporność spada. Codziennie idąc chodnikiem stojąc w autobusie czy kolejce sklepowej jesteśmy narażeni na infekcje.  Za ochronę naszego organizmu odpowiedzialny jest układ immunologiczny, który w tych miesiącach jest najbardziej wykorzystywany. Odporność organizmu to nic innego jak jego reakcje obronne, które mają za zadanie wyeliminowanie groźnych drobnoustrojów, wirusów i bakterii. W tym artykule powiemy ci jak wzmocnić swoja odporność tak , aby nasz organizm sam mógł się bronić przed wirusami bakteriami i grzybami.

Jak zwiększyć odporność na jesień

Wzmocnienie odporności

– Hartowanie to nie tylko odporność organizmu ale dodanie mu wigoru. To stary sposób na przyzwyczajenie ciała do zmieniających się temperatur i niekorzystnych czynników, gdzie często doświadczamy nieoczekiwanych zmian pogody, przez co chorujemy częściej. Hartowanie przeznaczone jest jednak wyłącznie dla osób zdrowych, u których gwałtowna zmiana temperatury nie wywoła niebezpiecznych reakcji.

Hartowanie uważane jest za doskonałą metodę usprawniania regulacji cieplnej organizmu. Kontrolowane zmiany temperatur wpływają również korzystnie na przemianę materii, krążenie, układ nerwowy, wzmacniają odporność organizmu na chorobotwórcze drobnoustroje.

-Dieta wzmacniająca to przede wszystkim  warzywa i owoce, które sprzyjają naszej odporności. Są to głównie witaminy A, C i E, zawarte m.in. w marchwi, szpinaku, brokułach, pomidorach, papryce (zwłaszcza czerwonej), cytrusach oraz porzeczkach czarnych, czerwonych i truskawkach (także mrożonych). Kiszone ogórki czy kapusta to jeden z lepszych sposobów na zapewnienie sobie zdrowych jelit i… wzmocnienie odporności. Dostarczają one organizmowi mnóstwo  miliony bakterii probiotycznych , przywracając równowagę flory bakteryjnej w jelitach. Jednocześnie hamują rozwój patogenów i stymulują układ immunologiczny.

-Większy wypoczynek potrzebujemy na pewno w tych dniach gdy zmienia się temperatura. Organizm potrzebuje kilka dni na przystosowanie się do nowego klimatu, bo przemęczony organizm jest podatniejszy na infekcję. Dlatego nie wolno zarywać nocy, nie dosypiać. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę. Kiedy śpisz głęboko i nic cię nie wybudza, wzrasta liczba limfocytów w twoim organizmie. Warto wiedzieć, że powinno się wypoczywać w całkowitej ciemności i ciszy, bo tylko wtedy w szyszynce wydziela się melatonina, która zapewnia m.in. prawidłowy rytm dobowy i  funkcjonowanie układu odpornościowego.

-Czosnek mimo niesfornego zapachu przeszkadzającego zazwyczaj kobietom. Posiada niezrównaną siłę  w oczyszczaniu organizmu z toksyn, metali ciężkich i drobnoustrojów chorobotwórczych. Zwłaszcza jedzony na surowo. Roślina ta jest bogata m.in. w białka, węglowodany, witaminę C i PP oraz allicynę, która, prócz charakterystycznego ostrego zapachu, ma działanie bakteriobójcze. Czosnek bardzo skutecznie zapobiega infekcjom wirusowym układu oddechowego i je zwalcza również dzięki lotnym związkom siarki i olejkom eterycznym. Jeżeli boicie się przykrego zapachu z waszych ust najlepiej jeść go z natka pietruszki , która doskonale niweluje ostry smak i nieprzyjemny zapach.

Polub i udostępnij:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *